कैसे न भूलें पानी पीना

अब स्मार्टफोन हर किसी के पास होता है। कई ऐसे एप्स हैं, जो पानी पीने के लिए आपको नियमित अंतराल पर याद दिलाने का काम कर सकते हैं। इसी तरह का कोई एप अपने फोन में डाउनलोड कर लें।

* अगर आप पानी बहुत ही कम पीती हैं, तो हर दिन खास मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य तय करें। अपने लिए कोई छोटा-सा पुरस्कार या सजा तय करें। आप चाहें तो इस वॉटर चैलेंज में अपनी किसी दोस्त या सहकर्मी को भी शामिल कर सकती हैं।

* खीरा, टमाटर, तरबूज और खरबूजे जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट का नियमित हिस्सा बनाएं।

* शरीर से पसीना निकलने वाला कोई भी काम जैसे व्यायाम या घर की साफ.-सफाई आदि करने के बाद तुरंत पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

* वॉशरूम से लौटने के बाद भी पानी जरूर पिएं। इसे अपनी आदत का हिस्सा बनाएं ताकि आपको शरीर में पानी की कमी के कारण किसी परेशानी का सामना न करना पड़े।

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