व्यायाम के आसान तरीके

व्यायाम करना सभी के लिए खुशनुमा नहीं होता, लेकिन यदि कोई चाहे तो अपने रोज के कार्यों को करने के तरीकों में थोड़ा सा फेरबदल कर व्यायाम जैसा बना सकता है। जिम में घंटों पसीना बहाए बिना और शरीर को मुश्किल में डाले बिना भी शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाया जा सकता है और खुद को चुस्त- दुरुस्त रखा जा सकता है। जानिए कुछ आसान टिप्स जो आपकी उन तमाम मुश्किलों को कम करेंगे, जो आप व्यायाम करते वक्त महसूस करते हैं।

घर पर

खाने के बाद बच्चों के साथ खेलें।

बच्चे को गोद में उठाकर, उसे सुलाएं।

रात को सोते समय कुछ डंब शैल एक्सरसाइज करें।

सुबह घर से बाहर जब भी अखबार उठाने जाएं तो यूं ही सड़क पर पांच चक्कर आगे-पीछे टहलें।

इंतजार के दौरान

डाक्टर के आने में देर हो, तो एक जगह बैठे नहीं टहलते रहें।

बच्चे का क्लास से या बस से आने का इंतजार हो, तब तक जॉगिंग करें

बच्चों के साथ पार्क में टहलें या जब तक बच्चे खेलें आप पार्क में टहलें

बस या ट्रेन समय पर नहीं है, तो कुछ दूर पैदल भी चलें या घूम-घूम कर इंतजार करें।

दफ्तर में

ब्रेक के दौरान 5 से 10 मिनट सीढि़यां चढ़ें

कुर्सी पर लगातार बैठने की बजाय, बीच-बीच में उठकर टहलें

यदि मीटिगं में जाना है तो 10 मिनट पहले कुर्सी से उठ जाएं और चहल कदमी करें।

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