डिहाइड्रेशन के उपाय

सर्दियों के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में कम से कम एक बार पानी में थोड़ा सा नमक और चीनी मिलाकर पिएं। रोजाना 8-10 गिलास गुनगुना पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते है। दिन में 1 बार नारियल पानी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है…

सर्दियों के मौसम में पसीना न आने के कारण और कम प्यास लगने के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा सर्दियों में सांस लेने और छोड़ने के दौरान मुंह से निकलने वाली भाप शरीर में पानी का स्तर कम कर देती है। आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह आप सर्दियों के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव करके खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

इस तरह रखें अपना ख्याल-

सर्दियों के मौसम में इससे बचने के लिए दिन में कम से कम एक बार पानी में थोड़ा सा नमक और चीनी मिलाकर पिएं। रोजाना 8-10 गिलास गुनगुना पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते है। दिन में 1 बार नारियल पानी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है। मसालेदार भोजन, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और चॉकलेट का सेवन आपके शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है। इसलिए सर्दियों में ऐसी चीजों का सेवन न करें। धूम्रपान, शराब, सिगरेट और तंबाकू के कारण भी आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए इन चीजों से दूरी बनाकर रखने में ही आपकी भलाई है। सर्दियों में ऐसे फलों का सेवन ज्यादा करें जिससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाए। इसके लिए आप हरी सब्जियां, चावल, दही, सेब, संतरा और मौसमी का सेवन कर सकते हं:े सर्दियों में ज्यादा परिश्रम और घर से बाहर रहने से बचें। ऐसे में मौसम में ठंड से बचने के लिए आप टाइट और फंसे हुए कपड़े पहन लेते हैं। इसकी बजाय गर्म, लेकिन कम और ढीले कपड़े पाएं। खाने के पहले और बाद में एक गिलास पानी का सेवन जरूर करें। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या का खतरा कम हो जाता है।

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