5 मिनट में ऐसे पाएं जिम जैसा वर्कआउट

आज के समय में हर कोई फिट बॉडी के लिए परेशान रहता है। कुछ लोग इसके लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं तो कुछ वर्कआउट का। फिट बॉडी के लिए अगर आप घंटों जिम में जाकर वर्कआउट पर समय बर्बाद करते हैं, तो अब भूल जाएं। अगर आप कम समय में पूरी बॉडी का मसल्स वर्कआउट करना चाहते हैं, तो सीढि़यां चढ़ना सबसे बेहतर ऑप्शन है। सीढि़यां चढ़ने से उतना ही फायदा होता है। अभी हाल ही में छह हजार लोगों के बीच में करवाए गए एक सर्वे में यह बात निकलकर आई है कि एक घंटे का जिम करने से आपको उतना ही फायदा मिल पाता है, जितना 15 मिनट की सीढियां चढ़ने से।

1 घंटे का काम 15 मिनट में

रोजाना 10 मिनट सीढि़यां चढ़ने से आप अपने भीतर अधिक ताजगी महसूस करेंगे। इससे आप को 50 मिलीग्राम कैफीन या सोडा की एक कैन के बराबर ऊर्जा मिलती है। जिम से ज्यादा फायदा सीढि़यां चढ़ने-उतरने से अगर रोजाना केवल एक मंजिल सीढि़यां चढ़कर अपने घर या आफिस जाते हैं, तो वह आपके आधे किलोमीटर ट्रेडमील पर चलने के बराबर हो जाता है। वहीं, अगर आप दो से तीन बार सीढि़यां चढ़-उतर लेते हैं, तो आपकी बॉडी को इसके बाद जिम जाने की जरूरत ही नहीं रहती। सीढि़यों के उपयोग से शरीर में तुरंत एनर्जी आ जाती है, जो जिम में 5 से 7 मिनट करने के बाद आ पाती है।

Keep watching our YouTube Channel ‘Divya Himachal TV’. Also,  Download our Android App