डिहाइड्रेशन से बचें

इस साल रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पड़ रही है। ऐसे में बीमारियां होना आम बात है। जब भी मौसम में बदलाव होता है कई बीमारियां दस्तक देने लगती हैं। आज हम आपको बता रहे हैं इस चिलचिलाती गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको क्या करना है। गर्मियों के दौरान अकसर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाती है। नतीजन लोग स्ट्रेस महसूस करने लगते हैं। डिहाइड्रेशन होने पर न सिर्फ  बहुत प्यास लगती है, बल्कि सिर में या शरीर के अन्य अंगों में दर्द होने लगता है। यलो यूरिन आने लगता है। कई बार निर्जलीकरण के कारण कमजोरी या चक्कर भी आने लगते हैं। आइए जानते हैं डिहाइड्रेशन से बचने के उपायों के बारे में। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीना सबसे बेहतर उपाय है। पानी पीने से आप आसानी से इससे बच पाएंगे। दिनभर में आठ से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। निर्जलीकरण यानी डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीना सबसे बेहतर है।  कोशिश करें कि दिनभर में एक से दो बार नींबू पानी पीजिए। डिहाइड्रेशन होने पर एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक डालकर पिएं, इससे भी आपको लाभ होगा। आप चाहे तो ओआरएस का घोल बनाकर भी पी सकते हैं। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपनी डाइट में जूस और सब्जियों को शामिल करें। तरबूज, अंगूर, अनार, आंवला, स्ट्रॉबेरी, ककड़ी, प्याज, टमाटर, पालक, मूली, गाजर आदि को भी अपनी डाइट में शामिल करें। ये सब गर्मियों के मौसम में आसानी से मौजूद होते हैं।

नारियल पानी पीने से भी आप डिहाइड्रेशन की समस्या का इलाज कर सकती है। नारियल पानी में कई सारे खनिज तत्त्व मौजूद होते है, जो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते है। इसके अलावा यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इतना ही नहीं यह वजन कम करने में भी मदद करता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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