फटे हाठों से बचने के घरेलू उपाय

यह तो हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी हमारे शरीर के लिए काफी महत्त्वपूर्ण है। इसके जरिये न सिर्फ  शरीर में आवश्यक तत्त्वों की पूर्ति होती है, बल्कि यह अन्य तत्त्वों को भी शरीर से विघटित होने में मदद करता है। सूर्य की किरणें विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन वर्तमान की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का अधिकतर समय आफिस के अंदर ही बीत जाता है। ऐसे में शरीर के लिए आवश्यक सूर्य की किरणों की आपूर्ति नहीं हो पाती। शायद यही कारण है कि आजकल अधिकतर लोग विटामिन डी की कमी के शिकार हैं। वैसे तो इसका पता लगाना काफी मुश्किल होता है, लेकिन हमारा शरीर कुछ ऐसे संकेत देता है, जिससे आप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी के बारे में जान सकते हैं।

बदलता मूड

हालांकि यह संकेत पूरी तरह से आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को नहीं दर्शाता, लेकिन अगर आपका मूड बार-बार बदलता रहता है, तो आपको सतर्क  हो जाने की आवश्यकता है। दरअसल, सर्दियों के मौसम में जब धूप पूरी तरह नहीं मिलती है, तो शरीर में सेरोटेनिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसका असर शरीर पर होता है और आप पूरा दिन काफी लो फील करते हैं। जहां तक बात शरीर में विटामिन डी की है, तो शरीर में विटामिन डी की कमी और डिप्रेशन का काफी गहरा नाता है। कुछ शोध बताते हैं कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, उनको आम लोगों की अपेक्षा ग्यारह गुना अधिक अवसाद ग्रस्त होने की संभावना रहती है।

पाचन में गड़बड

शायद आपको पता न हो, लेकिन विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है। जब हमारे जठरांत्र शरीर में मौजूद वसा को अवशोषित नहीं करता, तो पाचन में गड़बड़ होती है। इस प्रकार विटामिन डी की कमी से शरीर को वसा को अवशोषित करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसलिए अगर आपको लगातार पाचन संबंधी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो यह आपके लिए एक सिग्नल हो सकता है।

लगातार वजन बढ़ना

वैसे तो वर्तमान समय में लोगों का जो लाइफस्टाइल है उससे बहुत बड़ी संख्या में लोग ओवरवेट हैं, लेकिन आपका लगातार बढ़ता बीएमआई यह प्रदर्शित करता है कि आपके शरीर के लिए आवश्यक विटामिन डी की मात्रा कम होती जा रही है। एक अध्ययन बताता है कि बीएमआई में प्रत्येक ईकाई वृद्धि के साथ-साथ खून में विटामिन डी का स्तर 1.15 प्रतिशत घट जाता है। इसलिए जब शरीर में फैट अधिक जमा होता है तो उसके लिए शरीर को विटामिन डी की अधिक आवश्यकता होती है। ऐसे में अधिकतर मोटे लोगों के शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम होने की संभावना अधिक रहती है।

हड्डियों में दर्द – आमतौर पर यह माना जाता है कि हड्डियों में दर्द होता है, तो इसका कारण शरीर में कैल्शियम की कमी है, लेकिन कभी-कभी इसका कारण विटामिन डी की कमी भी हो सकती है।

 

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