शरीर को अंदर से खोखला कर रही यह बिमारी; अभी से अपना लें ये आदतें, नहीं तो भुगतने होंगे गंभीर परिणाम

नई दिल्ली। डायबटीज एक ऐसा मीठा जहर है, जो धीरे-धीरे इनसान को अंदर से खत्म कर देता है। हिंदोस्तान को डायबटीज की राजधानी भी कहा जाता है, क्योंकि यहां हर चौथे से पांचवां शख्स शुगर से ग्रसित है। डायबटीज होने के कई कारण हैं, लेकिन अगर समय पर इसका पता चल जाए, तो इसे कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन अगर लापरवाही बरती, तो यह मौत के मुंह तक पहुंचा सकती है।

डायबटीज कमजोर मेटाबालिज्म के कारण होती है, जिससे शरीर में इंसुलिन नहीं बन पाता। ऐसे में डायबटीज को नियंत्रित करना बेहद जरूरी है, क्योंकि अगर कंट्रोल नहीं किया गया, तो यह आपके दिमाग, दिल, किडनी, लिवर, आंखों सहित शरीर के कई भागों पर अटैक कर सकती है, जिससे जान को जोखिम बढ़ जाते हैं। ऐसे में यह जरूरी है कि डायबटीज को नियंत्रण में रखा जाए। इसके लिए डाक्टर की सलाह लेना भी आवश्यक है।

ऐसे कंट्रोल होगी शुगर
शुगर कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले फिजिकली एक्टीविटी बेहद जरूरी है। इसके लिए सुबह की सैर सबसे बढिय़ा तरीका है। रोजाना पांच हजार कदम चलें। नियमित व्यायाम करें, शरीर से पसीना निकालें। इसके अलावा डायबटीज में मेथी सबसे रामबाण है। मेथी के पत्ते खाने से शुगर जल्दी कंट्रोल में आती है। प्रतिदिन मेथी के पत्तों से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। मेथी के पत्ते कई तरह की बिमरियों से भी दूर रखते हैं, क्योंकि इसमें कॉपर, राइबोफ्लेबिन, फॉलिक एसिड, कैल्शियम, ऑयरन, पोटाशिम, बिटामिन जैसे तत्त्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह की बिमारियों से दूर रखते हैं।
डायबटीज में चुकंंदर बेहद लाभकारी हो सकता है। आप इसे सलाद के रूप में ले सकते हैं। इसके अलावा बिना मलाई के बना दही भी टाइप-2 डायबटीज में में लाभकारी है।
आंवला, पपीता, जामुन, करेला, अनार और अमरूद का सेवन डायबटीज में असरकारक होता है।

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