अगर आप को भी है गर्दन में अकड़न और चाहते हैं इस समस्या से राहत, तो पढ़ें पूरी खबर

गर्दन में अकडऩ की समस्या के कारण हैं अजीब स्थिति में सोना, कम्प्यूटर के सामने लंबे समय तक एक ही पोजीशन में काम करना या गलत शारीरिक स्थिति में बैठने के कारण, मांसपेशियों में तनाव अथवा भारी वजन उठाने से कंधों पर दबाव पडऩा। अन्य कुछ कारणों में चिंता और तनाव जो गले की मांसपेशियों में परेशानी पैदा करते हैं, अघात या चोट जो गर्दन को प्रभावित करे और रह्यूामेटाइड अर्थराइिटस जैसी कुछ बीमारियां शामिल हैं…

वर्तमान समय में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो यह कहता हो वह पूरी तरह से स्वस्थ है। हर कोई फिर चाहे वह बुजुर्ग हो, युवा या फिर बच्चा हो किसी न किसी बीमारी से ग्रसित रहता है। इन्हीं बीमारियों में शामिल है गर्दन में अकडऩ की समस्या। गर्दन में अकडऩ एक आम समस्या है। गर्दन में अकडऩ की समस्या के कारण हैं अजीब स्थिति में सोना, कम्प्यूटर के सामने लंबे समय तक एक ही पोजीशन में काम करना या गलत शारीरिक स्थिति में बैठने के कारण, मांसपेशियों में तनाव अथवा भारी वजन उठाने से कंधों पर दबाव पडऩा। अन्य कुछ कारणों में चिंता और तनाव जो गले की मांसपेशियों में परेशानी पैदा करते हैं, अघात या चोट जो गर्दन को प्रभावित करें और रह्यूमेटाइड अर्थराइिटस जैसी कुछ बीमारियां शामिल हैं।

गर्दन का दर्द आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे तो इसका दैनिक जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। कई लोग इस दर्द को ठीक करने के लिए तुरंत पेन किलर गोलियों का सहारा लेते हैं जो कि सेहत के लिए उचित नहीं है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से बिना दवाइयों का सेवन करे गर्दन में हुई अकडऩ से राहत पाई जा सकती है।

हल्दी

हल्दी के इस्तेमाल से गर्दन की अकडऩ दूर होने के साथ दर्द में भी आराम मिलता है। हल्दी में एंटी इंफ्लेमेंटरी गुण पाए जाते हैं, जो अकडऩ को दूर करने के साथ शरीर को भी हेल्दी रखती है। गर्दन की अकडऩ को दूर करने के लिए दूध में हल्दी डालकर पिएं।

धनुरासन करें

इस पोजीशन को करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अपने घुटनों को अंदर लाएं ताकि आपकी हथेलियां आपके कूल्हों तक पहुंचें। अपने पैरों को दोनों हाथों से पकड़ लें। सांस भरते हुए हथेलियों को सीधा ऊपर की ओर लाएं और जांघों को फर्श से उठाएं। अपने ऊपरी शरीर को ऊपर खींचें और उसी समय फर्श से उठाएं। दस सेकंड तक इसी स्थिति में खड़े रहें। सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपने शरीर को फर्श पर लाएं। धनुष मुद्रा कंधों को सीधा करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है।

कपूर

कपूर के इस्तेमाल से शरीर की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए कपूर के तेल को गर्दन पर लगाएं। इसमें मौजूद दर्द निवारक गुण गर्दन की अकडऩ को दूर करने के साथ दर्द को भी आसानी से भी दूर करेंगे।

सेब का सिरका

अकड़ी गर्दन के इलाज के लिए सेब साइडर सिरका एक बेहतर घरेलू उपाय है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेंटरी एजेंट तनाव और मांसपेशियों के दर्द से राहत देने के लिए जाने जाते हैं। एक रूमाल या टिश्यू को थोड़े सेब के सिरके में भिगोएं और इसे अपनी गर्दन पर रखें। एक घंटे के लिए रूमाल को उसी स्थिति में छोड़ दें। इसे दिन में कम से कम दो बार दोहराएं।

टेनिस बॉल से करें मसाज

आपको जानकर हैरानी होगी कि टेनिस के लिए इस्तेमाल की जाने वाली टेनिस बॉल आपको शरीर की अकडऩ से राहत दे सकती है। एक अध्ययन के मुताबिक टेनिस बॉल को मांसपेशियों की अकडऩ में राहत देने के लिए फायदेमंद माना गया है। यह आपके साफ्ट टिश्यू की जकडऩ कम करके शरीर को रिलेक्स करने में मदद करती है। एक टेनिस बॉल लेकर प्रभावित जगह पर 15 से 20 सेकंड दबाव डालें। साथ ही इसे दर्द वाले हिस्से में घुमाकर मसाज दें।

गर्म या ठंडा सेंक

गर्दन की अकडऩ से जल्द राहत पाने के लिए गर्म या ठंडा सेंक भी आपकी मदद कर सकता है। कंप्रेशन आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और गर्दन में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। यह दर्द को सुन्न करने में भी मदद करेगा। एक बार में 10 मिनट के लिए गर्म या ठंडा सेंक लगाएं। ऐसा दिन में कम से कम 2-3 बार करें।

अदरक का पेस्ट

गर्दन में अकडऩ होने पर अदरक का पेस्ट यूज करें। यह दर्द निवारक की तरह कार्य कर सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए अदरक के पाउडर या फिर पेस्ट को गर्म पानी में मिक्स कर लें। अब इस पानी का सेवन करें। इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा। इसके अलावा आप अदरक के पेस्ट को गर्दन पर लगाएं। इससे भी दर्द और अकडऩ से राहत मिलती है।

एक्यूप्रेशर से इलाज

एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक चीनी उपचार है, जो गर्दन की अकडऩ से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। विशेषकर तब जब यह समस्या गलत शारीरिक पोस्चर के कारण होती है। इसमें, एक चिकित्सक दर्द को कम करने वाले विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालता है।