जानें सर्दियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना क्यों जरूरी है…

अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ, हाइड्रेटेड रहना यूटीआई, किडनी स्टोन और कब्ज जैसी बीमारी से शरीर को दूर रखता है, वहीं हमारी नींद और अच्छे मूड के लिए भी पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है ये हम सभी जानते हैं। लेकिन सर्दियां आते ही हमें कम प्यास लगती है और हम कम पानी पीते हैं…
हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, अंगों और कोशिकाओं को ठीक से काम करने, हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और जोड़ों को चिकनाई देने के लिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ, हाइड्रेटेड रहना यूटीआई, किडनी स्टोन और कब्ज जैसी बीमारी से शरीर को दूर रखता है, वहीं हमारी नींद और अच्छे मूड के लिए भी पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है ये हम सभी जानते हैं। लेकिन सर्दियां आते ही हमें कम प्यास लगती है और हम कम पानी पीते हैं। इसका असर हमारे शरीर पर पड़ सकता है। सर्दियों में भी गर्मियों की तरह पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। इसलिए सर्दियों में भी सही मात्रा में पानी पीना चाहिए वरना शरीर में पानी की कमी हो सकती है। सर्दियों के महीनों में संक्रमित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यदि हम पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं हैं तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इसलिए पानी पीना जरूरी है। पानी आपके सभी अंगों के कामकाज के लिए महत्त्वपूर्ण है। शरीर में पानी की कमी होने पर ये लक्षण दिखाई देते हैं।
सिर दर्द
सर्दियों में पानी की कमी से सिर में भारीपन या दर्द हो सकता है। कम पानी पीने से मस्तिष्क की कोशिकाएं सिकुडऩे लगती हैं, जिससे दिमागी क्षमता पर असर पड़ता है। एक रिसर्च के मुताबिक शरीर में पानी की कमी सोचने-समझने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए सही मात्रा में पानी पिएं। यह आपको फ्रेश और एनर्जेटिक रखता है।
मुंह का सूखना
सर्दियों में मुंह का सूखना और होंठों का फटना पानी की कमी का लक्षण हो सकता है। अगर आपको मुंह में सूखापन महसूस हो, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
सूखी त्वचा
ठंडे मौसम में कम पानी पीने से त्वचा में रूखापन बढ़ सकता है। यह समस्या सर्दियों में और भी गंभीर हो जाती है। अगर त्वचा पर पपड़ी जम रही है, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है। सर्दियों के मौसम में हर किसी को 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी पीने से स्किन ड्राई होने से बचती है और इससे डाइजेशन भी अच्छा होता है।
पेशाब का रंग गहरा पीला होना
अगर पेशाब का रंग गहरा पीला है और पेशाब कम आ रहा है, तो यह पानी की कमी का संकेत है। कम पानी पीने से पेशाब में जलन और अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
दिल में भारीपन
पानी की कमी से खून की मात्रा पर असर पड़ता है, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है। इस कारण दिल की धडक़न तेज हो सकती है और भारीपन महसूस हो सकता है।
डिटॉक्सिफिकेशन के लिए
पानी पीने से शरीर के हार्मफुल टाकिसन्स बाहर निकलते हैं। सर्दियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से लिवर और किडनी हैल्थ बहुत अच्छे से काम करते हैं। इससे शरीर अंदर से साफ रहता है।
जोड़ों में दर्द और जकडऩ की शिकायत
सर्दियों में ठंड के कारण जोड़ों में दर्द की दिक्कत हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से जोड़ों के बीच लुब्रिकेशन बना रहता है, जिससे दर्द और जकडऩ कम होती है।
Keep watching our YouTube Channel ‘Divya Himachal TV’. Also, Download our Android App or iOS App