सुबह खाली पेट अखरोट खाने से होते हैं गजब के फायदे, जानें…
अखरोट खाने से ब्रेन पावर तेज होती है। यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है, साथ ही कब्ज की समस्या को भी ठीक करता है। रोजाना अखरोट खाने से शरीर की इम्युनिटी भी तेज होती है। रोजाना सुबह अखरोट का सेवन वाकई फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में अखरोट पेट को भरा हुआ रखता है, लगातार एनर्जी प्रदान करता है और वेट को कंट्रोल करने में भी सहायता कर सकता है…
सर्दियों में हम ठंड से बचने के लिए कई उपाय करते हैं। शरीर को हेल्दी रखने के लिए हम ड्राई फ्रूट का सेवन करते हैं। अखरोट भी उनमें से एक है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्ज जैसे पोषक तत्त्व भरपूर मात्रा में होते हैं। अखरोट खाने से ब्रेन पावर तेज होती है। यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है, साथ ही कब्ज की समस्या को भी ठीक करता है। रोजाना अखरोट खाने से शरीर की इम्युनिटी भी तेज होती है। रोजाना सुबह अखरोट का सेवन वाकई फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में अखरोट पेट को भरा हुआ रखता है, लगातार एनर्जी प्रदान करता है और वेट को कंट्रोल करने में भी सहायता कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं अखरोट का सेवन और भी कई तरह से शरीर के लिए लाभकारी है, आइए जानते हैं इस बारें में विस्तार से।
दिमाग को तेज बनाता है
जिन लोगों को हर बात भूलने की आदत होती है, उन्हें अपनी डाइट में इस ड्राई फ्रूट को शामिल करना चाहिए। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्त्व आपके दिमाग को स्वस्थ बनाते हैं। अखरोट खाने से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन आसानी से पहुंच पाती है।
डायबिटीज को कंट्रोल करे
डायबिटीज के मरीजों के लिए अखरोट काफी फायदेमंद साबित होता है। दरअसल अखरोट खून में ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
त्वचा व बालों के लिए फायदेमंद
अखरोट में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और स्वस्थ वसा भारी मात्रा में पाई जाती है जो त्वचा और बालों के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होती है। अखरोट त्वचा को हाइड्रेट करने का काम करता है और उसे नमी प्रदान करके, त्वचा को नरम और चमकदार बनाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम भी करते हैं, जिससे उम्र बढऩे के साथ चेहरे और हाथों में झुर्रियां नहीं पड़तीं और त्वचा जवान दिखती है। इसके साथ अखरोट में मौजूद जिंक और सेलेनियम त्वचा की मरम्मत और उसे स्वस्थ रखने में भी सहायता करते है। अखरोट में मौजूद विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स बालों को मजबूत और सिल्की बनाने का काम करते हंै। इसके नियमित सेवन से बालों का झडऩा भी कम हो जाता है और नए बाल तेजी से बढऩे लग जाते हैं।
हड्डियों को मिलती है मजबूती
ये बात तो लगभग सभी जानते हैं कि अखरोट में कैल्शियम, मैगनीशियम और फास्फोरस जैसे तत्त्व भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम भी करते हंै और हड्डियों को टूटने से भी बचाते हंै। इतना ही नहीं अखरोट में पोटाशियम और जिंक भी भारी मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों के विकास और रिपेयर में सहायक होता है। खासकर महिलाओं में हड्डियों की समस्याओं जैसे आस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए अखरोट खाना लाभदायक साबित हो सकता है।
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