वॉक ही कर रहे हैं या टाइम पास? ऐसे तो न वजन घटेगा और न सेहत ठीक रहेगी

डिजिटल डेस्क

एक तो व्यस्त जिंदगी और ऊपर से अनहैल्दी खाना। आजकल का लाइफस्टाइल इतना बदल चुका है कि शरीर को ही मुसीबत में डाल लिया है, लेकिन करें भी तो क्या। सेहतमंद जिंदगी के लिए लोग फिर सुबह-शाम की सैर का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी नतीजे सकारात्मक नहीं आते। आप ने अकसर सडक़, पार्क या बागीचों में लोगों को सैर करते देखा होगा, जो कि शरीर के लिए जरूरी भी है, लेकिन सैर के लिए भी कुछ नियम हैं, जिन्हें अगर फॉलो करेंगे तो फायदे ही फायदे।

क्या करें, क्या नहीं?

• सबसे पहले तो वॉकिंग के लिए टाइमटेबल बनाएं।
• सुबह या शाम, सैर के लिए एक निश्चित समय तय करें और उसे रूटीन में लाएं।
• रोज 30 मिनट की वॉकिंग करें और फिर उसके बाद हल्की एक्सरसाइज।
• याद रहे कि एक्सरसाइज करते वक्त शरीर से पसीना जरूर निकले, ताकि अंदर की गंदगी बाहर निकल आए।
• अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं, तो दौड़ लगाएं, ताकि ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न हो और शरीर के अंदर जमा फैट पसीने के रूप में बाहर निकल जाए।
• कुछ लोग सैर करते समय धीरे-धीरे चलते हैं, जिससे कि ज्यादा फायदा नहीं हो पाता। अगर आपको चलने में थोड़ी दिक्कत हो रही है, तो हल्की सैर के बाद योग क्रियाएं करें।
• सैर करते समय अगर आप जल्दी थक जाते हैं, तो 5-6 मिनट की वॉक कर पांच मिनट आराम कर लें और फिर 5-6 मिनट की वॉक करें।
• वॉकिंग से जहां मांसपेशियों में जमा फैट निकल जाएगा, वहीं शुगर और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा।
• डिसक्लेमर— यह एक सामान्य जानकारी है। अच्छी सेहत के लिए एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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