काम के दोरान फिट रहने के तरीके

आधुनिक जीवन-शैली के बीच यदि आप नियमित व्यायाम करते हैं, तो आपका वजन भी कम रहेगा और आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे। अगर अपनी व्यस्त दिनचर्या के बीच आप चाहकर भी एक्सरसाइज के लिए  ज्यादा समय नहीं निकाल पाते, तो  दस मिनट ही सही एक्सरसाइज जरूरी करें। कुछ ऐसे उपाय  हैं जिन्हें आप अपने आफिस और घर दोनों में आजमा सकते हैं। इन्हें करने के लिए आपको अलग से समय की जरूरत भी नहीं होगी और आप फिट भी रहेंगे।

सीढि़यों का इस्तेमाल

आफिस में लिफ्ट की बजाय सीढि़यों का इस्तेमाल करें। सीढि़यां चढ़ने-उतरने में आप बिना अतिरिक्त समय दिए वर्कआउट कर लेते हैं। इसे यदि आप अपनी आदत बना लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होगा।

रोजमर्रा के काम

खाली समय में जब आप किसी काम से बाहर जैसे शॉपिंग करने या फिर मित्र से मिलने जाएं तो कोशिश करें कि पैदल ही जाएं। पैदल चलने से आपकी एक्सरसाइज भी हो जाती है और आप फिट भी रहते हैं।

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