रूटीन में करें एक्सरसाइज

एक्सरसाइज की दिनचर्या बनाने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। एक्सरसाइज एक चमत्कारी दवा की तरह है जिसकी एक बार आदत लग जाने पर इसे छोड़ना मुश्किल होता है, जो आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा संकेत है। प्रतिदिन वाकिंग करने से स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं। समय के साथ आपकी गति बढ़ जाती है, ताकि आप कार्डियो वर्कआउट कर सकें।

आरामदायक जूते लें- छाले या पैर के तलवों में दर्द के कारण आपकी दौड़ने की इच्छा खत्म हो सकती है और आपको प्रारंभ में ही ऐसा नहीं होने देना है। ऐसे जूते पहनें जो आपको अच्छी तरह फिट आएं।

अपना प्रिय रास्ता चुनें- उन स्थानों पर जाएं जहां आपको अच्छा महसूस होता है, जैसे पार्क प्लेग्राउंड। आप रास्ते के साइड से भी वाक कर सकते हैं।

स्ट्रेचिंग करें- एक्सरसाइज के पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है। आप इसे अपनी सुविधा के अनुसार आफिस में या सुबह उठकर बिस्तर पर भी कर सकते हैं।

दिन भर हलचल करते रहें- बहुत समय तक बैठे रहने से पैरों में खून के थक्के जमने लगते हैं। एक घंटे में लगभग 10 मिनट चलें।

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