साइकिल चलाकर  शरीर को रखिए फिट

चंडीगढ़, मनीमाजरा – साइकिल की सवारी को सेहत के साथ खूबसूरती बनाने का सबसे सस्ता, आसान और उपयोगी माध्यम माना जा रहा है। साइकिल चलाने वालों में जाने-माने डाक्टरों के साथ ही फिटनेस एक्सपर्ट्स की संख्या बहुतायत में है। उनका कहना है कि साइकिल चलाने के लिए किसी की बंदिश नहीं है। सुबह-शाम जब समय मिले 20 से 30 मिनट साइकिल चलाकर खुद को ताउम्र फिट रखा जा सकता है। गवर्नमेंट मल्टी स्पेशियेलिटी हॉस्पिटल के मेडिकल सुपरिंटेंडेंट और आर्थोपेडिशियन डा. वीके नागपाल अपने छोटे-मोटे काम करने के लिए साइकिल का ही प्रयोग करते हैं। उनकी नजर में स्टेटस सिंबल के तौर पर चार पहिया वाहन यूज करने की जगह अपने रोजाना के कामों को पूरा करने के लिए भी साइकिल चलाई जाए, तो खुद को चुस्त और हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। डा. नागपाल का कहना है कि साइकिल चलाने के दौरान शरीर की जो मुद्रा होती है, उसे सबसे आदर्श माना गया है। साइकिलिंग के दौरान पीठ की मांसपेशियां भी पूरी तरह से सक्रिय हो जाती हैं। इससे उनकी भी एक्सरसाइज होती है। जिससे पीठ दर्द से छुटकारा मिलता है। शहरी युवाओं में रीढ़ की हड्डी की समस्या बहुत ही आम है और साइकिल चलाने से आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है। साइकिल चलाने से शरीर के सभी अंगों का व्यायाम हो जाता है। डा. नागपाल के अनुसार शरीर के अंगों को सुडौल रूप देने व मसल्स बनाने के लिए भी यह एक बेहतरीन तरीका है।

तनाव कम करने में सहायक

बता दें कि तनाव के लिए हार्मोंन जिम्मेदार होता है, उसे कोर्टिसोल कहते हैं। लेकिन साइकिलिंग के जरिए यह हार्मोन अप्रभावी होता है, जिससे आप तनावमुक्त और अच्छी नींद ले सकते हैं। इसके अलावा नियमित रूप से साइकिलिंग तनाव और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से उबरने में भी काफी मददगार है।  अगर आप वजन घटाने की सारी कोशिशें करके हार चुके हैं, तो कुछ दिन साइकिल चलाकर देखें। आपको फिट बॉडी की ख्वाहिश है, तो साइकिल चलाना शुरू करें। यह कहना है सिविल हॉस्पिटल मनीमाजरा की फिजियोथेरेपिस्ट उपासना शर्मा का। उनकी नजर में साइकिलिंग से बेहतर शायद ही कोई दूसरी एक्सरसाइज हो। हर रोज कुछ मिनट साइकिल चलाकर ही आप फिट और आकर्षक बॉडी पा सकते हैं। नियमित रूप से साइकिल चलाकर कुछ ही दिनों में वजन कम कर सकते हैं। ये शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मददगार है।

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