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डायबटीज और नींद का है बहुत गहरा कनेक्शन? कितनी देर तक सोते हैं आप
डायबटीज यानी शुगर। मौजूदा समय में यह वह बीमारी है, जिसकी चपेट में हर चौथा इनसान है। फिर चाहे टाइप वन डायबटीज हो या टाइप टू। यह रोग जानलेवा है। ऐसे भी कह सकते हैं कि यह एक ऐसा मीठा जहर है, जो धीरे-धीरे मरीज को मौत के मुंह में धकेल देता है।
डायबटीज का अभी तक कोई इलाज सामने नहीं आया है। यह जड़ से कभी खत्म नहीं होती। सिर्फ इसे कंट्रोल किया जा सकता है, जिसके लिए कुछ बातों और नियमों को फॉलो करना पड़ेगा। अगर आप बिना दवाई के शुगर कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए नियमों का पालन करें।
- शुगर को नियंत्रित रखने के लिए रोजाना सैर करें। प्रतिदिन 5 से 6 हजार कदम चलें।
- डायबटीज को कंट्रोल करने के लिए हर दिन आधे घंटे की एक्सरसाइज जरूर करें। व्यायाम से इंसुलिन रेसिस्टेंट में सुधार आता है।
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। ज्यादा पानी पीने से डायबटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा छाछ का सेवन भी किया जा सकता है।
- किसी भी रोग से बचने के लिए शरीर का रिलैक्स होना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में सात से नौ घंटे की नींद डायबटीज को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती है।
- तनाव मुक्त रहें। शुगर के मरीज ज्यादा टेंशन न लें, क्योंकि ज्यादा तनाव रोग को बढ़ाने में और मदद करता है। ऐसे में तनाव से दूर रहें।
- चीनी और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें। बैलेंस डाइट लें। साबुत अनाज खाएं। डाइट में सब्जियां और हैल्दी फैट वाली चीजें शामिल करें।
- डिसक्लेमर: यह सिर्फ जानकारी है। किसी भी बीमारी में डाक्टर की सलाह जरूर लें।
