सालों तक जवान रहना है तो करें ये काम

स्टॉकहोम। एक नवीनतम शोध में यह तथ्य सामने आया है कि युवा पर्याप्त नींद लेने से सालों तक जवान नजर आ सकते हैं। स्वीडन के वैज्ञानिकों का दावा है कि स्वस्थ आहार और व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखने से आपको युवा महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन पर्याप्त नींद लेने की आदत बना लेने से भी आप ऐसा अनुभव कर सकते हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार यदि आप हर रात सात या नौ घंटे की नींद लेते हैं तो आप कई साल युवा महसूस कर सकते हैं। स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि रात में आठ घंटे से कम सोने से आप दस साल से अधिक उम्र का महसूस कर सकते हैं।

शोध में स्वयं को युवा महसूस करने और बेहतर स्वास्थ्य परिणामों के बीच सकारात्मक संबंध का पता चला है। लंबी, स्वस्थ जीवन प्रत्याशा और युवा मस्तिष्क किसी की वास्तविक उम्र से कम उम्र महसूस करने से जुड़े हुए हैं। स्टॉकहोम विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग की शोधकर्ता लियोनी बाल्टर ने कहा, “पर्याप्त नींद मस्तिष्क के कार्य और समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है। हमने यह परीक्षण करने का निर्णय लिया कि क्या नींद उम्र की युवा भावना को संरक्षित करने के लिए कोई रहस्य रखती है।”

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