लॉकडाउन में ऐसे रहें स्वस्थ 

देशभर में कोरोना वायरस के बढ़ते प्रकोप के बीच सरकार ने लॉकडाउन का जो फैसला लिया उसके चलते लोगों को अपने घरों में ही रह कर समय बिताना पड़ रहा है। सोशल डिस्टेंसिंग से ही इस वायरस पर लगाम लग सकती है। ऐसे में कुछ लोग तो अपने समय का सही सदुपयोग कर रहे है। ज्यादातर लोग कला और संस्कृति से जुड़े कामों को कर रहे हैं, तो वहीं कुछ लोग नए-नए हुनर सीखने में दिलचस्पी दिखा रहे हैं। पर रोजाना के कामकाज, पढ़ाई लिखाई और खाने-पीने के बाद सोने के लिए भी भरपूर समय जरूर निकालें। दरअसल सोना कई तरह से शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। जो लोग हमेशा कामकाज में लगे रहे और जिन्हें आठ घंटे की नींद के अलावा सोने के लिए थोड़ा भी अतिरिक्त समय नहीं मिला है, उनके लिए लॉकडाउन का ये समय पर्याप्त मौका है। वहीं जिन लोगों को कोरोना वायरस के कारण स्ट्रेस हो रहा है, उन्हें भी अपने दिमाग को शांत करने के लिए नींद की मदद लेनी चाहिए।

शोध भी मानता है –  दरअसल नींद के फायदों के बारे में हमेशा से शोध होते रहे हैं। गहरी नींद आपको कई सारी बीमारियों से बचा सकती है। शोध के मुताबिक अच्छी और चिंतामुक्त गहरी नींद आप को सिर्फ  फ्रेश ही नहीं करती, बल्कि कई सारी बीमारियों से भी बचा सकती है। वहीं जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है, उनमें 30 प्रतिशत तक अधिक स्ट्रेस का खतरा होता है। वहीं दिन में जरूरी नींद नहीं ले पाने से आफिस की कार्यक्षमता पर फर्क पड़ता है। ऐसे लोगों में हर वक्त बेचैनी बनी रहती है। नींद की कमी से याददाश्त भी प्रभावित होती है। अगर आप घर से काम कर रहे हैं, तो भी अपनी नींद पूरी कर सकते हैं। वो ऐसे कि बेशक काम कर रहे हैं मगर रोजाना ट्रैफिक में लगने वाला वक्त और परेशानी अब आपके पास नहीं है। तो 8 घंटे के बाद बचे हुए वक्त में अपनी भरपूर नींद पूरी कर लें। मोबाइल से थोड़ा दूर रहें क्योंकि मोबाइल चलाते रहने से अच्छी नींद नहीं आती है। लाइट म्यूजिक सुनें। अच्छा खाना खाएं और व्यायाम भी जरूर करें।

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