सेहत के लिए अच्छा है दौड़ना

फिटनेस के लिए रनिंग या जॉगिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। कई लोग बागीचे में भागते हुए देखे जाते हंै, तो वहीं कुछ लोग जिम में ट्रेडमिल में दौड़ते हैं। तो बेहतर क्या है? यदि आप प्रतिदिन 30 मिनट या एक घंटे तक वॉक या रनिंग करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है और विभिन्न बीमारियां दूर हो जाती हैं। कई लोगों के दिमाग में ये एक सवाल चलता है कि खुली जगह में दौड़ना सेहत के लिए अच्छा होता है या ट्रेडमिल पर दौड़ना बेहतर होता है। वास्तव में दौड़ने या वॉक करने के लिए सही जगह आपकी स्थिति पर भी निर्भर करती है। बागीचे या बाहर, रनिंग के लाभ- बागीचे में चलना आपके लिए अच्छा होगा। खुली जगह में अधिक आक्सीजन रहती है। जब आप दौड़ते हैं, तो आप तेजी से सांस लेते हैं इसलिए शरीर  में आक्सीजन का प्रवाह अच्छा हो जाता है। रक्त प्रवाह भी बढ़ता है, जो शरीर के लिए अच्छा है। शहरों में बढ़ते प्रदूषण और हरियाली की कमी की वजह से खुली जगह में सांस लेना मुश्किल होता जा रहा है। यदि आप प्रदूषित क्षेत्र में या शहर में रहते हैं, तो यह दौड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा। हवा के माध्यम से छोटे जहरीले कण सांस के साथ फेफड़ों में प्रवेश करते हैं जिससे गंभीर बीमारियां हो जाती हैं। वैसे ट्रेडमिल पर चलने पर प्रदूषित हवा का सामना नहीं करना पड़ता है। गर्मी के दौरान और वातावरण में कुछ बदलाव आने पर बाहर दौड़ना मुश्किल होता है, लेकिन ट्रेडमिल पर आप किसी भी समय दौड़ सकते हैं।

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